De maan wordt al eeuwenlang gezien als een spiegel van onze innerlijke wereld. Waar de zon staat voor het zichtbare, het bewuste en het actieve, vertegenwoordigt de maan vaak het onzichtbare: onze emoties, intuïtie, dromen en onbewuste patronen.
De invloed van de maan op ons lichaam
De maan wordt al eeuwenlang gezien als een spiegel van onze innerlijke wereld. Waar de zon staat voor het zichtbare, het bewuste en het actieve, vertegenwoordigt de maan vaak het onzichtbare: onze emoties, intuïtie, dromen en onbewuste patronen.
Wist je dat de maan van invloed is op het ritme van je lichaam?
Volle maan: dit wordt vaak ervaren als een periode waarin emoties uitvergroot worden. Alles wat onder de oppervlakte leeft. Gevoelens, verlangens, zelfs spanningen kunnen sterker naar boven komen. Het is een tijd van loslaten en afronding, alsof de maan ons uitnodigt om onze ballast achter ons te laten.
Nieuwe maan: een moment van vernieuwing en intentie zetten. Omdat de maan onzichtbaar is, keren veel mensen meer naar binnen. Het is een vruchtbare tijd om zaadjes te planten letterlijk in de natuur, maar ook symbolisch voor persoonlijke dromen en doelen.
De maancyclus: ons lichaam en onze energie kunnen meebewegen met deze fasen. Velen ervaren rond de wassende maan (toenemend licht) een groeiende kracht en motivatie, en rond de afnemende maan (afnemend licht) juist een behoefte aan rust, introspectie en herstel.
Op de mens persoonlijk: De maan kan gezien worden als een soort “energetische getijden”. Net zoals zij de zee beïnvloedt, kan zij onze innerlijke wateren beroeren. Onze emoties, ons onderbewuste, ons gevoel van verbondenheid. Sommige mensen merken dat ze gevoeliger of onrustiger slapen rond volle maan, terwijl anderen juist creatiever en intuïtiever worden.
Spiritueel gezien nodigt de maan ons uit om cyclisch te leven. Dat betekent soms naar buiten gericht, maar soms ook naar binnen gekeerd. Om te erkennen dat groei, bloei, loslaten en rust allemaal deel uitmaken van een natuurlijke stroom. Wanneer je bewust leeft met de maanfasen, kan je meer afgestemd raken op je eigen lichaamsritme en intuïtie.
Equinox, Zon en Maansverduistering
Op 7 september vond er een maansverduistering plaats, en op de 20 september een zonsverduistering. Deze periode draait om het vinden van balans tussen ons innerlijke verlangen (de maan) en datgene wat zichtbaar mag worden voor anderen (de zon).
Verduisteringen werken als poorten. Ze nodigen ons uit om eerlijk te kijken naar wat we normaal liever verborgen houden, de onderstroom van gevoelens, intuïtie en verlangens. Wat lange tijd onzichtbaar of weggestopt was, krijgt nu de kans om in het licht te komen. Het kan confronterend zijn, maar ook bevrijdend.
De equinox, het moment waarom dag en nacht net zo lang zijn, versterkt dit thema van balans. Het is een uitnodiging om te voelen: waar houd ik nog vast aan het oude, en waar mag ik mezelf meer zichtbaar maken? Wat mag in het licht gezet te worden zodat ik werkelijk in evenwicht kan komen?
Persoonlijk kan dit een periode zijn waarin je:
helder inzicht krijgt in wat je écht verlangt,
afscheid neemt van patronen die niet meer bij je passen,
jezelf toestaat om je open en authentiek op te stellen
De energie van deze verduisteringen vroeg kracht, moed maar vooral ook lief zijn voor jezelf en alles in jouw zelf de aandacht geven die het nodig had.
Mijn persoonlijke ervaringen afgelopen periode
Persoonlijk was deze maand uitdagend. Oude angsten en onzekerheden die ik dacht achter me te hebben gelaten, staken opnieuw de kop op. Het was alsof iets of iemand mij wilde testen. Ben je wel echt zo ver als je dacht?
Het confronterende was dat die gevoelens soms onverwacht opdoken. In een gesprek dat in principe helemaal niet om mij ging. Als ik de uitdaging van een ander zag en mezelf erin herkende. De angst om niet genoeg te zijn. Twijfels over keuzes. Onzekerheid over hoe anderen me zien.
Maar juist door dit opnieuw te ervaren, ontdekte ik dat ik veranderd ben. Waar ik vroeger zou verdrinken in de angst, kon ik nu een stap terug doen. Het bekijken en anders reageren.
Ik heb geleerd en leer nog steeds dat kwetsbaarheid niet hetzelfde is als zwakte. Dat onzekerheid soms gewoon een signaal is dat ik iets nieuws aan het aangaan ben. En dat het oké is om oude uitdagingen opnieuw tegen te komen omdat ze me laten zien hoeveel sterker ik nu ben.
Misschien herken jij dit ook: dat oude gevoelens ineens terugkomen op momenten dat je ze niet verwacht. Ik probeer er nu niet meer tegen te vechten, maar ze te zien als een kans om opnieuw te kiezen voor vertrouwen, zelfliefde en rust.
7 manieren waarop de maan ons lichaam en welzijn kan beïnvloeden,
Hieronder staan 7 manieren waarop de maan ons lichaam en welzijn kan beïnvloeden, gebaseerd op wetenschappelijke inzichten én oude tradities:
Slaapkwaliteit Tijdens volle maan ervaren sommige mensen een lichtere slaap, meer wakker worden of langere inslaaptijd. Studies suggereren dat de melatonineproductie beïnvloed kan worden.
Menstruatiecyclus De maan rondt haar cyclus af in ongeveer 29,5 dagen – vergelijkbaar met de gemiddelde menstruatiecyclus. Veel vrouwen ervaren dat hun cyclus synchroon kan lopen met nieuwe maan of volle maan.
Hormonen en stemming Veranderingen in licht en ritme (maanfasen) zouden subtiel invloed kunnen hebben op de hormoonhuishouding, waardoor stemmingswisselingen of meer energie worden gemeld.
Energie en activiteit Traditioneel gezien wordt de volle maan gezien als een periode van verhoogde energie en intensiteit, terwijl de nieuwe maan vaak geassocieerd wordt met introspectie en herstel.
Emotionele gevoeligheid Veel mensen zeggen rond volle maan meer emotionele intensiteit te ervaren. Psychologisch onderzoek geeft gemengde resultaten, maar in de volksmond wordt dit wel zo ervaren.
Hydratatie en lichaamsvloeistoffen Omdat de maan eb en vloed beïnvloedt, geloven sommigen dat zij ook ons lichaamsvocht (dat voor ±70% uit water bestaat) subtiel kan beïnvloeden. Wetenschappelijk bewijs is beperkt, maar het is een oud idee dat in veel culturen terugkomt.
Vruchtbaarheid en geboorte Statistieken tonen lichte pieken in geboortes rond volle maan, al is het effect klein. Traditioneel wordt de maan vaak verbonden met vruchtbaarheid en geboorteprocessen.
Hieronder wat praktische tips zodat je er ook wat mee kan
Nieuwe maan – Begin & intenties
Wat je kunt doen: Schrijf doelen of intenties op, start een nieuwe gewoonte of laat los wat niet meer dient.
Voor je lichaam: Gun jezelf rust, vroeg naar bed en lichte voeding (denk aan soepen, salades, kruidenthee).
Wassende maan – Groei & energie opbouwen
Wat je kunt doen: Zet stapjes richting je doelen, leer iets nieuws, bouw langzaam energie op.
Voor je lichaam: Begin met meer beweging of krachttraining, voed jezelf met eiwitrijk en voedzaam eten.
Volle maan – Hoogtepunt & intensiteit
Wat je kunt doen: Vier je successen, dans, beweeg, deel met anderen. Let op dat emoties en energie intenser kunnen zijn.
Voor je lichaam: Doe een detoxritueel (warm bad, sauna, zweethut of meditatie), vermijd te zware voeding en alcohol. Zorg voor aarding door te wandelen of te ademen in de natuur.
Afnemende maan – Loslaten & rust
Wat je kunt doen: Opruimen, oude gewoontes of patronen loslaten, afronden van projecten.
Voor je lichaam: Kies voor ontspanning, massages of zachte yoga. Drink meer water en kruidenthee ter ondersteuning van ontgiften.
Extra tips die altijd toepasbaar zijn:
Slaapritme bewaken – Tijdens volle maan: verduister je kamer goed, 30 minuten voor slapengaan geen schermenkijken meer..
Lichaam hydrateren – Drink wat extra water rond volle maan, omdat je systeem gevoeliger kan zijn.
Schrijf en reflecteer – Houd een maan-journaal bij om je emoties, slaap en energie door de cyclus heen te volgen.
Hieronder is een handig overzicht van de maanfasen voor 2025–2026 (Nederland / CET) — nieuwe maan, eerste kwartier, volle maan, laatste kwartier — zodat je zelf wat kan plannen op basis van de maancyclus.
