Hechting gaat dus niet alleen over onze kindertijd, maar ook over hoe we als volwassenen verbinden. Het beïnvloedt hoe we omgaan met intimiteit, hoe we reageren op conflicten, en hoe veilig we ons voelen bij anderen. Sommigen ervaren relaties als een veilige haven, terwijl anderen juist spanning, twijfel of afstand voelen wanneer het te dichtbij komt.
Door inzicht te krijgen in onze hechtingsstijlen, kunnen we beter begrijpen waarom we op een bepaalde manier reageren in relaties én leren hoe we gezondere, meer evenwichtige verbindingen kunnen opbouwen. Hechting is geen vaststaand gegeven, maar een levend proces dat met bewustzijn en liefde kan groeien.
Iedereen verlangt naar verbinding naar iemand bij wie je jezelf kunt zijn, die je ziet en accepteert. Maar de manier waarop we ons verbinden met anderen is niet bij iedereen hetzelfde. Sommigen voelen zich veilig in relaties en durven emoties te delen, terwijl anderen juist afstand houden of bang zijn om verlaten te worden. Deze verschillen hebben vaak hun oorsprong in onze hechtingsstijlen.
Hoewel deze patronen in de kindertijd ontstaan, spelen ze een grote rol in ons volwassen leven in vriendschappen, liefdesrelaties en zelfs op het werk. Ze beïnvloeden hoe we omgaan met intimiteit, vertrouwen, en conflicten. Door onze hechtingsstijl te begrijpen, krijgen we inzicht in onze emotionele reacties en kunnen we leren gezondere, veiligere relaties op te bouwen.
Graag leg ik je meer uit over de verschillende hechtingsstijlen.
Hechtingsstijl 1 - Veilige hechtingsstijl
Informatief:
Mensen met een veilige hechtingsstijl hebben in hun jeugd meestal ervaren dat hun ouders of verzorgers betrouwbaar en emotioneel beschikbaar waren. Daardoor leerden ze dat relaties een veilige plek zijn waar je mag vertrouwen, delen en ontvangen. Ze voelen zich over het algemeen comfortabel met intimiteit én zelfstandigheid. Zij kunnen nabijheid toelaten zonder zichzelf te verliezen. Ze voelen zich comfortabel met emotionele intimiteit én autonomie. Veilig gehechte volwassenen kunnen hun gevoelens uiten, communiceren helder en herstellen na een conflict vrij snel.
Dit ontstaat meestal wanneer kinderen opgroeien met verzorgers die warm, beschikbaar en responsief waren. Ze leerden: ik ben de moeite waard en anderen zijn betrouwbaar.
Persoonlijk:
Een veilig gehechte persoon kan zeggen:
“Ik voel me prettig in relaties. Ik durf te laten zien wat ik voel, maar ik heb ook mijn eigen ruimte nodig. Als er een conflict is, wil ik erover praten in plaats van me terug te trekken.”
Kortom: balans tussen nabijheid en onafhankelijkheid.
Hechtingsstijl 2 - Angstige (of gepreoccupeerde) hechtingsstijl
Informatief:
Deze stijl ontstaat vaak wanneer liefde en aandacht in de kindertijd wisselvallig waren: soms warm, soms afwezig. Hierdoor leert iemand dat liefde onzeker kan zijn. In volwassen relaties kan dit leiden tot veel behoefte aan bevestiging, angst om verlaten te worden, en sterke gevoeligheid voor afwijzing, zij piekeren veelal sneller en kunnen neigen naar ‘clinginess’ of overanalyse. Conflicten voelen bedreigend, waardoor ze soms harder gaan ‘duwen’ voor verbinding.
Dit ontstaat vaak wanneer verzorgers onvoorspelbaar beschikbaar waren: soms heel liefdevol, soms emotioneel afwezig.
Persoonlijk:
Een angstig gehechte persoon kan voelen:
“Ik geef veel in relaties, maar ben bang dat ik niet genoeg ben. Als iemand wat afstand neemt, raak ik snel onrustig of twijfel ik aan mezelf.”
Kortom: hunkering naar verbinding, maar met angst om die te verliezen.
Hechtingsstijl 3 - Vermijdende (of afwijzende) hechtingsstijl
Informatief:
Bij deze stijl was er vaak weinig ruimte voor emoties in de jeugd. Liefde werd misschien niet vaak getoond, of kwetsbaarheid werd ontmoedigd. Hierdoor leert iemand dat het veiliger is om op zichzelf te vertrouwen en emoties te onderdrukken. Hier is nabijheid juist spannend. Mensen met een vermijdende hechting houden graag controle, blijven liever zelfstandig en kunnen emotionele afstand bewaren, zelfs in intieme relaties. Kwetsbaarheid voelt soms onnatuurlijk of ongemakkelijk. Ze beschermen zichzelf door minder afhankelijk te zijn van anderen.
Dit ontstaat vaak wanneer verzorgers structureel afstandelijk waren of emoties afkeurden.
Persoonlijk:
Een vermijdend gehechte persoon kan denken:
“Ik ben liever onafhankelijk. Te veel nabijheid voelt benauwend. Ik toon mijn gevoelens niet snel, zelfs niet als ik me gekwetst voel.”
Kortom: bescherming door afstand, vrijheid voelt veiliger dan afhankelijkheid.
Hechtingsstijl 4 - Gedesorganiseerde (of angstig-vermijdende) hechtingsstijl
Informatief:
Deze stijl ontstaat vaak in situaties waarin de verzorger zowel een bron van veiligheid als van angst was bijvoorbeeld bij trauma, misbruik of onvoorspelbaar gedrag. Hierdoor ontstaat een innerlijk conflict: verlangen naar nabijheid, maar ook angst ervoor. Deze stijl is een mix van zoeken én wegduwen. Intimiteit voelt zowel wenselijk als bedreigend. Mensen met deze stijl kunnen intense emoties ervaren, chaotische patronen in relaties, of voelen dat ze zichzelf verliezen wanneer ze dichtbij iemand komen.
Dit ontstaat meestal wanneer de bron van veiligheid in de jeugd óók bron van angst was, bijvoorbeeld door trauma, geweld, misbruik of verslaving.
Persoonlijk:
Een gedesorganiseerd gehechte persoon ervaart vaak:
“Ik wil dichtbij iemand zijn, maar zodra dat gebeurt, raak ik in paniek. Ik weet niet of ik mensen kan vertrouwen, maar alleen zijn voelt ook eng.”
Kortom: een innerlijke strijd tussen liefde en angst.
Hechting in volwassen relaties
Je hechtingsstijl bepaalt niet alleen hoe je liefhebt, maar ook:
Het is geen etiket, maar een dynamisch patroon dat onder stress zichtbaarder wordt. En het goede nieuws: hechting is niet statisch. Je kunt wél degelijk richting een veiliger hechtingsstijl groeien.
Samenvattend:
| Hechtingsstijlen | Relatie met anderen | Basisgevoel | Typische valkuil |
| 1. Veilig | Vertrouwen, openheid | Rust | Overmatige verantwoordelijkheid voor anderen |
| 2. Angstig | Clingy, veel bevestiging nodig | Onzekerheid | Angst om verlaten te worden |
| 3. Vermijdend | Afstandelijk, onafhankelijk | Zelfbescherming | Moeite met kwetsbaarheid |
| 4. Gedesorganiseerd | Wisselend gedrag | Verwarring en angst | Push-pull dynamiek |
CMFT helpt je om:
1. Bewustwording te creëren van je hechtingspatronen
Veel patronen verlopen automatisch. CMFT helpt om triggers, overlevingsmechanismen en oude emoties te herkennen.
2. Je zenuwstelsel te reguleren
Onveilige hechting is vaak een signaal van een overactief of onderactief zenuwstelsel. Lichaamsgerichte technieken maken je systeem weer veilig genoeg voor verbinding.
3. Oude pijn te helen
Met aandacht, zachtheid en lichaamsgerichte interventies ontstaat ruimte om oude overtuigingen los te laten: “ik ben te veel”, “ik ben alleen veilig als ik sterk ben”, “anderen zijn niet te vertrouwen”.
4. Nieuwe ervaring van veiligheid op te bouwen
Veiligheid leer je niet alleen cognitief, maar door ervaring. CMFT helpt je lichaam te laten voelen dat nabijheid, intimiteit en kwetsbaarheid wél veilig kunnen zijn.
5. Betere relaties te creëren
Wanneer je regulatie en bewustzijn toeneemt, reageren anderen anders op jou en jij anders op hen. Relaties worden opener, helderder en meer verbonden.
Veilig hechten begint met jezelf
Hechting gaat niet alleen over relaties met anderen, maar ook over je relatie met jezelf. Hoe ga je om met je emoties? Kun je jezelf troosten? Mag je kwetsbaar zijn? Ben je jezelf nabij?
Door inzicht in je hechtingsstijl en door te werken met lichaam, brein en gedrag, kun je stap voor stap een veilige basis in jezelf opbouwen.
CMFT-therapie biedt hiervoor een krachtig en mild pad. Het helpt je terug te keren naar je natuurlijke staat van vertrouwen, verbinding en autonomie. Precies wat veilige hechting kenmerkt.
Wil je graag meer weten over hechtingsstijlen, of heb je interesse in persoonlijke coaching of CMFT waarin we ook dit deel kunnen aanpakken?
Voel je vrij om contact met mij op te nemen.
De zoektocht naar liefde en erkenning komt voort uit een fundamentele zelfafwijzing. Die we proberen te compenseren in onze zoektocht naar waardering van anderen. Maar dat werkt averechts: het maakt ons vaak juist onzekerder en dus steeds afhankelijker. Zo ontstond er een verslaving aan liefde, erkenning en de veiligheid van een relatie. Dit hebben we ook niet geleerd van onze ouders, want zij wisten het ook niet.
Wil jij uit die grijze wolk stappen van afhankelijkheid? Van overleven naar leven gaan? Weg uit de sferen van validatie buiten jezelf? Zoek dan niet verder! The Monkey Mind workshop Verslaafd aan de liefde zal je dat geven wat je zoekt om van brein naar gevoel te gaan. Zodat jij weer kan kiezen vanuit je ware zelf. Je gaat ontdekken wie je bent en er ontstaat vrede met je verleden. Deze bewustwording brengt je dichter bij je werkelijke autonomie! Je leven krijgt vorm en wordt weer de rijkdom die het bedoeld is te zijn, volledig en verbonden!
Welke beslissingen neem je op basis van je inzichten? Welke acties neem je op de punten waar je controle hebt? Wat doe je om naar acceptatie te gaan? Het is nu eenmaal zoals het is! Of kun je toch invloed hebben? Tijdens de workshop van "The Monkey Mind" gaan we naar herkenpunten en zelf inzichten wat jij nodig hebt om eerst jezelf te accepteren, vanuit je eigen bron van zelfliefde.
The Monkey Mind workshop Verslaafd aan de liefde leert je om bewuste keuzes te gaan maken. Door van je brein naar gevoel te gaan. Je zult veel eerder herkennen waar je veiligheid buiten jezelf zoekt!
Als je eens bedenkt dat wij elke dag, ongeveer 50.000 verschillende gedachten hebben. Je zou je kunnen voorstellen dat elke gedachte een tak is. Dat jij, of in ieder geval de aandacht van je bewuste geest, een aap is. Die de hele dag van “denktak” naar “denktak” slingert. Dit klinkt misschien leuk en vrolijk. Maar onze gedachten zijn vaak gevuld met angst vanuit pijn en trauma delen. Die analogie van die aap is natuurlijk prachtig, maar het is knap vervelend als deze aap over onze gedachten heerst. Terwijl ons gevoel, onze authentieke ik, ons bewustzijn de leiding zou mogen hebben. Hier zit een waardevolle lessen in. Je bewustzijn is heel trouw aan wat jij nodig hebt.
"Het doorvoeren van innerlijke veranderingen in je leven hoeft niet veel “werk” te zijn. Of een moeilijk en pijnlijk proces. Het kan ook een avontuur zijn! Jij kunt je eigen avonturier zijn! Je eigen schatgraver! "
Alles waar je naar zoekt, zit in jezelf. We zoeken constant buiten onszelf naar antwoorden. We zoeken zoveel dingen buiten onszelf: bevestiging, voldoening, toestemming, liefde. We baseren ons geluk op factoren die we niet kunnen controleren en ons leven wordt gevuld met onvervulde verwachtingen.
Pijn of plezier, vreugde of ellende, pijn of extase, gebeurt alleen in jou! Menselijke dwaasheid is dat mensen altijd proberen om vreugde van buitenaf te halen. Je kunt buiten gebruiken als stimulans of trigger, maar het echte werk komt van binnenuit.
We kunnen onszelf bevestiging, voldoening, toestemming en liefde geven. Paradoxaal genoeg, als we deze dingen aan onszelf geven, is de kans groter dat we ze van andere mensen krijgen.
The Monkey Mind | workshop "verslaafd aan de liefde" leert je om bewuste keuzes te gaan maken. Door van je brein naar gevoel te gaan. Je zult veel eerder herkennen wat je blinde vlek is. Als deze zichtbaar is kan je vanuit een nieuwe beweging andere relaties buiten jezelf aangaan. Relaties die meerwaarde geven. Dit geeft rust! Sluit beter aan bij wie jij als persoon bent!
We vragen het van onze ouders, een geliefde, vrienden, kennissen, leeftijdsgenoten, mentoren, leraren en vreemden. Maar de laatste plaats waar we meestal naar validatie zoeken, is van binnen uit. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan! We hebben allemaal een diepe behoefte om te worden gevalideerd. Maar het laat dat alleen los wanneer we de meest volledig zelf uitgedrukte, no-bullshit-versie van onszelf worden. In deze workshop bekijken we de volgende onderwerpen:
Zelfacceptatie, acceptatie van je eigen realiteit. Authenticiteit wordt de toeschouwer van jouw handelen in acceptatie in plaats van afwijzing van jezelf . Werkelijk stoppen met de mantel der liefde.
1. Krijg een echt begrip van het gedrag dat verband houdt met liefde buiten jezelf zoeken.
2. Begrijp hoe je een blinde vlek hebt in eigen realiteit en handelen.
3. Inzicht krijgen hoe je zelfacceptatie kunt integreren in je leven.
Deze workshop is voor jou wanneer je de afhankelijkheid wilt loslaten laten van liefde zoeken buiten jezelf. Wilt beginnen met liefde vinden in jezelf.
Je bent van harte welkom op 7 april 2023 | 10 uur - 16.00 uur | Industrieweg 11E, Maartensdijk
Gratis parkeren, Goed bereikbaar met OV , Lunch inbegrepen
*Inclusief lunch - zijn er allergie of dieetwensen, dan horen wij dit graag vooraf!
De prijs is € 75,00 euro per persoon.*
*Na je betaling online is je aanmelding definitief. Vermeld in de opmerking van je ticket wanneer er allergie of dieetwensen zijn.
We hopen je te mogen ontmoeten bij The Monkey Mind Workshop Verslaafd aan de liefde
Elke workshop die je volgt van de Monkey Mind geeft je €25,- korting op de prijs van The Monkey Mind jaartraining.
Wanneer je alle workshops volgt van The Monkey Mind dan krijg je in totaal €150,- korting op de prijs van de jaartraining.
Dus waar wacht je op? Meld je daarom nu aan, wij ontmoeten je graag.
Hartsgroet,
Joanne May & Erik Roesink
Motivator, Trainer, Ademcoach, Trainingsacteur
I will be back soon
